默认设置下的 Telegram 会向联系人展示手机号，也允许通过手机号找到你。花五分钟调整隐私选项，能避免大部分骚扰与账号风险。
一、隐藏手机号
- 进入 Settings → Privacy and Security → Phone Number。
- 「Who can see my phone number」选择 Nobody。
- 「Who can find me by my number」选择 My Contacts，避免陌生人通过号码搜索到你。
隐藏手机号后，新加的联系人只能看到你的用户名。建议同时设置一个易记的用户名，方便他人添加。
二、管理在线状态与已读
- Last Seen：可设为 Nobody，但对方也会看不到，且你同样看不到别人的在线时间。
- Read Receipts：关闭后自己也不会看到对方的已读状态，适合注重隐私的用户。
- Profile Photo：限制为 My Contacts，避免陌生人保存头像。
三、限制群组与频道邀请
在 Privacy and Security → Groups and Channels 中，把「Who can add me」改为 My Contacts。这样陌生群组无法直接把你的账号拉进群，减少垃圾信息。
四、转发链接与头像
勾选「Restrict saving content」并不能完全防止截图，但可以阻止对方一键转发你的消息。对敏感对话，还可使用「Secret Chat」端到端加密模式。
五、开启两步验证（最重要）
- Settings → Privacy and Security → Two-Step Verification。
- 设置一个与登录密码不同的密码。
- 绑定恢复邮箱，用于忘记密码时重置。
验证码登录只是第一道门。没有两步验证时，只要有人拿到你的短信验证码，就能在另一台设备登录并读取全部聊天。
六、检查已登录设备
在 Devices 中查看所有活跃会话，移除不认识的设备并勾选「Terminate all other sessions」。换机、借给他人使用后尤其要检查。
七、常见误区
- 「我没什么秘密，不需要设置」：泄露的往往是通讯录与社交关系，而不是聊天内容本身。
- 「隐藏手机号就不必设用户名」：没有用户名时，陌生人仍可能从群组成员列表点开你的资料。
- 「开了两步验证就绝对安全」：钓鱼站点与冒充客服的验证码索要依然有效，验证码不要转发给任何人。
八、定期复查
建议每季度检查一次隐私设置，尤其是系统更新或换机后，部分选项可能被重置。更多账号安全内容见账号注销与数据清理。
如果注册时收不到验证码，可参考验证码问题排查。